Avocado täglich gesund

Dieses wiederum sorgt für einen Abtransport des LDL-Cholesterins aus den Arterien. Außerdem macht der tägliche Verzehr von Avocados auch noch glücklich: Er unterstützt die Bildung des Glückshormons Serotonin. 1 › Ratgeber › Gesundheit › Ernährung. 2 Wenn du regelmäßig Avocados isst, werden mit der Zeit sowohl deine Konzentrationsfähigkeit als auch dein Erinnerungsvermögen besser. Woran das. 3 Avocados liefern mit ihrem hohen Ballaststoffanteil einen wichtigen Beitrag zur Darmgesundheit. Mindestens 30 Gramm Ballaststoffe sollten pro Tag idealerweise. 4 2. Avocados schützen vor Herzerkrankungen. Eine US-amerikanische Studie zeigt, dass der hohe Fettgehalt der Avocado sehr förderlich für unsere Herzgesundheit ist. Es senkt das im Blut zirkulierendes LDL-Cholesterin, das als Risikofaktor für Herzinfarkte und Schlaganfälle gilt. 5 Gramm Avocado decken bereits 30 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin K und 27 Prozent des Tagesbedarfs an Folsäure ab. Zudem punkten Avocados mit Ballaststoffen und Antioxidantien. Gramm Avocado haben Kalorien, 12,5 Gramm Fett und 3,6 Gramm Kohlenhydrate. Wie viel Kalorien hat eine halbe Avocado?. 6 Avocado: hervorragende Nährwerte. Avocados haben ihren guten Ruf zu Recht: Sie liefern unter anderem Folsäure, Vitamin K, die Vitamine D, B6 und E sowie Kalium und Calcium. Außerdem sind sie reich an ungesättigten Fettsäuren. Trotz ihres hohen Fettgehalts von 12,5 Gramm pro Gramm sind sie also gesund. 7 Die Avocado enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die deinen (zu hohen) Cholesterinspiegel nachhaltig senken können. Diese Eigenschaft wird durch die hemmende Funktion von Vitamin C und E gestützt: Beide hindern die LDL-Cholesterin-Produktion, die dem Herz-Kreislauf-System schaden können. 8 Jeden Tag eine Avocado zu essen tut der Konzentrationsfähigkeit besonders gut. Die in ihr enthaltenen OmegaFettsäuren und das Vitamin E unterstützen nämlich im Gehirn die kognitiven Fähigkeiten. Definitiv eine gesündere Alternative zu Energy-Drinks. 9 Die Avocado ist ein wahrer Energielieferant – sie enthält eine Menge wichtiger Nährstoffe und ist zudem auch noch richtig lecker. Die Frucht mit dem großen Kern enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die Vitamine A, D, E und K, Carotinoide, Biotin, Folsäure und Kalzium. avocado heilwirkung 10 Wenn du jeden Tag Avocado isst, verbessert du deine Konzentrationsfähigkeit und das Erinnerungsvermögen. Die große Menge an Omega 3-Fettsäuren. 11