Fettabbau ganzkörpertraining oder split Bei einem Ganzkörpertraining aktivierst du sehr viel mehr Muskeln, als bei jedem Split-Training. Da ist es nur logisch, dass du hierbei automatisch auch mehr Kalorien verbrauchst. 1 › ganzkoerpertraining-ganzkoerpertrainingsplan-ueb. 2 Grundsätzlich ist ein Splittraining in der Einheit kürzer anzusetzen und durchführbar als ein Ganzkörpertraining, jedoch macht die Summe der. 3 Ausgeglichener Körper · Training verpassen, kein Problem · Maximale Kalorienverbrennung und Fettabbau. 4 Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, seinen Trainingsplan aufzubauen, nämlich nach dem Prinzip Ganzkörper oder Split. Der Unterschied ist schnell erklärt: Beim Ganzkörper-Training werden jedes Mal, etwa zwei bis dreimal pro Woche, alle Muskelgruppen trainiert. 5 Dazu sollte ein Anfänger x pro Woche ein Ganzkörpertraining mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten durchführen. Stagnieren die Fortschritte im Training und es liegt nicht an fehlender Regeneration, kann und sollte auf einen Split gewechselt werden, der mehr Trainingsvolumen für eine Muskelgruppe erlaubt. Weitere Fragen?. 6 Split-Training ist eine Erfindung des Profi-Sports. Es ist eine Methode, die in erster Linie für sehr weit fortgeschrittene Athleten und in noch höherem Maße für diejenigen, die mit „kleinen“ Mittelchen nachhelfen, gedacht ist. Genau an dieser Stelle liegt ein großes Problem der Fitnessbranche. 7 Fettverbrennung: Krafttraining oder Ausdauertraining. Ausdauertraining, egal ob Joggen, Walken oder Radfahren, bietet zwar grundsätzlich eine gute Möglichkeit, um zusätzliche Energie zu verbrennen. Für das Ziel, der Körperfettreduktion, ist dies jedoch eher zweitranging. Denn neben den verbrannten Kalorien, kommt es viel mehr darauf an. 8 Anfänger absolvieren ein Ganzkörpertraining. Das heißt: Alle Muskelgruppen werden bei jeder Trainingseinheit trainiert. Meist reicht eine Übung je Muskel aus. Schließlich muss sich der Körper an die neue Trainingsbelastung gewöhnen. Ob nun ein Split-Training angewandt wird, sollte vorwiegend von der Trainingshäufigkeit abhängig gemacht. 9 Split-Training: die Nachteile. Obwohl es sehr anstrengend sein kann, ist der Kalorienverbrauch deutlich geringer als beim Ganzkörpertraining. Es kommt schneller zu Muskelungleichgewichten. Viele konzentrieren sich auf den Oberkörper und beeindrucken mit einem tollen Bizeps. Dieser ist dann manchmal viel größer als die Waden. ganzkörper oder split anfänger 10