Bein innen muskeln trainieren ist die beste Methode, um die Innenschenkel zu trainieren, da die wichtigsten Muskeln im Unterkörper zum Kraftaufbau aktiviert und beansprucht werden. 1 › ubungen-toning-innenschenkel. 2 Mithilfe von einem EMS Gerät von axion können Sie die Innenseite des Oberschenkels noch effektiver trainieren. Legen Sie vor dem Training. 3 Zielmuskeln: Die vorderen Oberschenkel (Beinstrecker) und die Innenschenkel trainieren wir bei diesem Workout vorrangig. 4 Strecke dann die Fußspitzen aus, sodass der Fußrist den Boden berührt. Danach drehst du dein Bein angewinkelt zur Seite aus. Halte die höchste Position und spanne deine Gesäßmuskulatur drei Sekunden lang an. Anschließend setzt du das Bein wieder ab und wechselst die Seite. 5 Starte im schulterbreiten Stand. Verlagere das Gewicht auf ein Bein und ziehe das andere mit dem Knie Richtung Brust. Beuge nun den Oberkörper nach vorne und strecke gleichzeitig das freie Bein nach hinten aus. Vermeide es, im Becken zu kippen. Deine Hüfte zeigt parallel zum Boden. 6 Ein Workout bestehend aus Kombi-Übungen, wie Sumo-Squats und seitliche Ausfallschritte, sowie Isolationsübungen, wie seitliches Beinheben, ist die beste Methode, um die Innenschenkel zu trainieren, da die wichtigsten Muskeln im Unterkörper zum Kraftaufbau aktiviert und beansprucht werden. 7 Wie kann ich meine Beine optimal trainieren? Beim Training solltest Du einige Prinzipien beachten: Der Hauptbestandteil Deines Workouts sollte aus Multigelenk- und Kompaktübungen bestehen. Als Anfänger reichen meist schon sechs Übungen aus. Zwei davon sollten die Beinmuskeln trainieren. 8 Tiefenmuskulatur hilft dir täglich deine Balance zu halten und macht deine Wirbelsäule beweglicher. Gut trainierte Tiefenmuskulatur sorgt für eine gute Körperhaltung und kann Rückenbeschwerden sowie Verletzungen vorbeugen. Mit Balanceübungen, Core-Training und Pilates kannst du deine “versteckten” Muskeln stärken. 9 Squat Walk. Neben normalen Squats, solltest du auch unbedingt Squat Walk-Übungen in dein Beintraining integrieren. Einen Squat zu halten, stärkt deine Tiefenmuskulatur. Wenn du dich dann zusätzlich seitlich bewegst, trainierst du nebenbei auch die Seiten deiner Beine. 3. Sumo Squat mit Leg Lift. oberschenkel innenseite trainieren mit bändern 10 Zielmuskeln: Der einzige Zielmuskel beim Bein Training an diesem Gerät ist die innere Oberschenkelmuskulatur. Oberschenkel Innenseite straffen. 11