Wie richtig sauna Weil Saunieren für den Körper anstrengend ist, sollten Sie sich danach ausruhen. 20 bis 30 Minuten Ruhe sind ideal, bevor der nächste Saunagang starten kann. Experten empfehlen maximal drei Saunagänge pro Tag. Bis sich der Körper an die. 1 › brisant › ratgeber › sauna-richtig-nutzen 2 Die Hitzephase in der Sauna dauert 8 bis 15 Minuten. Saunaanfänger sollten es erstmal langsam angehen lassen und in Saunen mit niedrigeren Temperaturen starten. 3 Als letztes duschen Sie die Herzregion ab. Verzichten Sie nach dem letzten Saunagang auf Seife oder Duschgel, die Haut ist bereits sauber. Das würde die Haut. 4 Shocking. See what happened when we tested the top saunas for 72 brands tested by experts - See how Medical Sauna series brands got outstanding ratings. 5 Wie läuft der Saunagang ab? Der Saunagang besteht aus verschiedenen Phasen: der Hitzephase, der Abkühlung und der Ruhephase. Haben Sie die richtige Sauna gefunden, legen Sie ein ausreichend großes Handtuch auf die Sitzbank, auf das Sie sich setzen oder legen können. 6 Ein Saunagang besteht im Grunde aus drei Phasen: Hitzephase, Abkühlung und Ruhephase. Die Hitzephase in der Sauna dauert 6 bis 15 Minuten - je nach Temperatur in der Sauna. 7 Vor der Sauna gehst du aus hygienischen Gründen natürlich unter die Dusche. Die Hitze im Anschluss sollte aber nicht das gründliche Abtrocknen ersetzen. Gehst du nass in die Sauna, minderst du die Wirkung. Der Grund: Verdunstendes Duschwasser kühlt den Körper. Du schwitzt also weniger. 8 Anfänger starten am besten in einer milden Sauna bei 50 bis 60 Grad. Kurz schwitzen Der erste Gang sollte ungefähr acht bis zwölf Minuten dauern, der zweite Gang und ein möglicher dritter nicht mehr als 15 Minuten. 9 Wenn die Sauna richtig genutzt wird, ist sie nicht schädlich. Wichtig ist, dass Sie viel trinken und sich zwischen den Saunagängen gut abkühlen. Saunagänge sollten auch nicht durchgeführt werden, wenn Sie schwanger sind, ein Herzleiden haben oder unter Alkoholeinfluss stehen. sauna anleitung pdf 10 2. Du isst gar nichts oder zu viel · 3. Du hüpfst direkt von der Dusche in die Sauna · 4. Du trinkst. 11 sauna richtig aufgießen 12