Rauchen aufgeben gewichtszunahme Zwar legen tatsächlich die meisten Raucher nach einem Rauchstopp an Körpergewicht zu, die Zunahme hält sich aber in der Regel in tolerierbaren Grenzen. 1 Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, hat oft Angst davor, dass er danach zunehmen wird. Nun zeigt eine aktuelle Studie sogar: Die Gewichtszunahme ist nach. 2 Viele Raucher zögern mit den Rauchausstieg, da sie eine Gewichtszunahme befürchten. Tatsächlich nehmen laut Studien etwa 80% nach einem Rauchstopp zu. 3 Durchschnittlich kannst du mit einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von bis zu vier Kilogramm nach dem Rauchstopp rechnen. Ob und wie viel. 4 Um zu vermeiden, dass Sie nach dem Rauchstopp deutlich an Gewicht zunehmen, sollten Sie eine Zeitlang genau auf Ihr Essverhalten achten. Eine Faustregel besagt, dass ehemalige Raucher täglich etwa Kalorien weniger aufnehmen sollten als zuvor, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. 5 Unabhängig von den Gründen für die Gewichtszunahme gilt: Einige Kilos mehr auf den Hüften oder am Bauch sind gesundheitlich wesentlich unbedenklicher, als weiter zu rauchen. Zumal man sich nach dem Rauchstopp bald wieder fitter fühlt und so die Zusatzkilos durch mehr Bewegung oft wieder loswerden kann – vor allem, wenn man zusätzlich. 6 Bedeutet: Raucher haben nicht nur etwas weniger Appetit als Nichtraucher, sie verbrennen zudem noch im Schnitt Kalorien pro Tag allein durch das Rauchen. Hört man mit dem Rauchen auf und achtet danach nicht bewusst auf die Ernährung, ist eine Gewichtszunahme also fast vorprogrammiert. 7 Reduzieren Sie Gewicht, solange Sie noch rauchen Wenn Sie in zwei oder drei Wochen mit dem Rauchen aufhören werden, können Sie ohne größere Anstrengung zwei bis drei Kilogramm Gewicht reduzieren. Dieses lässt sich hervorragend koppeln mit dem Auffüllen Ihrer Vitamindepots. 8 Viele Raucher fürchten, dass sie an Gewicht zulegen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Mit diesen Tipps, folgen auf den Rauchstopp keine Extra-Pfunde. Rauchen aufgeben, ohne zuzunehmen: Mit. 9 Andere Auswirkungen. Rauchen erhöht das Risiko für Osteoporose (Knochenschwund), Grauen Star, die Augenerkrankung Makuladegeneration sowie Magengeschwüre. Diese Risiken sinken, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Doch nicht nur Sie selbst profitieren vom Rauchstopp, sondern auch Ihr Umfeld. rauchen aufhören und abnehmen gleichzeitig 10 Unter anderem muss dein Körper Giftstoffe abbauen, wodurch du mehr Kalorien verbrennst. Laut Deutschem Krebsforschungszentrum sind das pro Tag. 11 rauchen aufgehört dicker bauch 12