Muskelverspannungen halswirbelsäule lösen Wärme. Eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen können Verspannungen lindern. 1 Massage. Eine klassische Massage an Schultern und Nacken kann Verspannungen lindern. 2 Naturstoffe. Natürliche Gewürze und Öle können ebenfalls gegen Verspannungen helfen. 3 Tiger Balsam oder andere. 4 Wärme hilft, Verspannungen bei einem HWS-Syndrom zu lösen und Beschwerden zu lindern. Wickeln Sie dazu eine Wärmflasche in ein Tuch ein, und legen Sie diese für zehn bis 20 Minuten auf Ihren Nacken. Auch eine Rotlichtlampe für zu Hause wirkt sich wohltuend auf Ihre Verspannungen aus. 5 Für viele Mediziner ist die Sache beim spezifischen HWS-Syndrom klar: Degenerative Veränderungen (Verschleißerscheinungen) lösen die Symptome aus. Umgebaute Wirbelkörper, geplatzte Bandscheiben oder vergrößerte Facettengelenke drücken auf die Nervenwurzel (zervikales Wurzelkompressionssyndrom), klemmen aus dem Rückenmark kommende. 6 Über einen sanften Fingerdruck seitlich der Halswirbelsäule und einer aktiven Drehbewegung (Rotation) kommt es zur Mobilisation der HWS. Durch ein Versetzen der Finger wird so die komplette Halswirbelsäule mobilisiert. Ausgangsstellung: Stehend oder sitzend. 7 Verspannungen in der Halsmuskulatur lösen: Die 3 besten Übungen Wer häufig an Nackenschmerzen infolge einer verspannten Halsmuskulatur leidet, kann den Beschwerden mit regelmäßigen Dehnübungen entgegenwirken. 8 Wärme kann oft eine schmerzhafte Muskelverspannung lösen. Das einfache Hausmittel lässt sich in verschiedener Weise anwenden: Warmes Körnerkissen (Kirschkernkissen): Nach Anweisung des Herstellers erhitzen und auf die schmerzende Muskulatur legen. So lange einwirken lassen, wie die Wärme angenehm ist. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen. 9 Im folgenden Video Gerd Ibele zwei effektive Triggerpunk-Übungen bei Verspannungen im Nacken, bei welchen die Spannungsveränderung der Musklatur im Vordergrund steht. Auch Beweglichkeitseinschränkungen der Halswirbelsäule können mit diesen Techniken verbessert werden. welche salbe bei verspannungen im nacken 10 HWS-Syndrom. Ein verspannter Nacken und die Schmerzen ziehen bis in den Oberarm? Wir erklären dir, wie es dazu kommt und liefern dir die passenden Übungen. 11