Depressionen tipps für betroffene

Versuchen Sie daher, Ihren Tag über Eckpunkte zu strukturieren, etwa über feste Zeiten fürs Aufstehen, Essen, Arbeiten, Lernen und Schlafen. Dabei sollten Sie auch Tätigkeiten einplanen, die Ihnen guttun, wie Spaziergänge, Sport und Treffen mit Freunden. 1 › Magazin › Körper & Psyche › Psychologie. 2 1. Es kommt die Zeit nach der Depression. · 2. Vergessen Sie den Spruch „Reiß dich zusammen“. · 3. Machen Sie die Krankheit nicht. 3 Selbsthilfegruppen oder Online-Angebote wie der Familiencoach Depression oder das Diskussionsforum Depression für Angehörige können für die betroffenen. 4 Betroffene geben folgende Anregungen: Professionelle Hilfe annehmen, auch wenn es große Überwindung kostet und man Angst vor den Reaktionen des Umfeldes hat Aktiv bleiben und wieder rausgehen; den Kontakt zu anderen Menschen suchen, z.B. ein Theaterabo buchen, auch wenn es schwerfällt. 5 Ein guter erster Ansprechpartner bei depressiven Beschwerden ist der Hausarzt, um die Symptome und eine mögliche Therapie zu besprechen. Gemeinsam mit den Patienten erstellen Hausarzt oder Spezialist einen Behandlungsplan, in dessen Mittelpunkt meistens eine Psychotherapie oder/und eine medikamentöse Behandlung steht. 6 Eine feste Alltagsstruktur vermittelt Halt und fördert Aktivität. Dazu können Angehörige von depressiv Erkrankten beitragen, etwa durch feste Essenszeiten oder regelmäßige schöne Aktivitäten, wie das Pflegen von Hobbies oder gemeinsame Spaziergänge. Schonung vermeiden. 7 1. Es kommt die Zeit nach der Depression. Während einer akuten depressiven Episode ist das wichtigste Ziel, diese zu überstehen. Diese Phase wird in absehbarer Zeit ein Ende haben, auch wenn Sie sich das im Moment vielleicht nicht vorstellen können. Dann weichen die Schatten, die jetzt alles verdunkeln, wieder zurück. 8 Zwölf Tipps, die bei der Behandlung von Depressionen helfen: √Antidepressiva einnehmen √Wechselwirkungen beachten √Sport, Ernährung, Schlaf & mehr Autor*innen Expertenrat. 9 Mit diesen Tipps kannst du dabei helfen, eine Depression überwinden zu können: Informiere dich über die Erkrankung. Das hilft dir dabei, die Symptome besser einzuschätzen. Beweise der betroffenen Person, dass sie auf dich zählen kann. Biete ihr deine Hilfe an, ohne dich aufzudrängen. depression selbst behandeln 10