Was ist eine ketogene ernährungsweise Ketogene Diät ist eine in der Medizin zu therapeutischen Zwecken eingesetzte Diät. Hierbei wird die Kohlenhydratzufuhr so reduziert, dass der Körper beginnt, seinen Energiebedarf nicht aus Glukose. 1 Eine ketogene Ernährung ist eine Form der Low-Carb-Diät: Mit 20–50 Gramm Kohlenhydraten pro Tag ist sie extrem kohlenhydratarm, dafür reich an gesunden Fetten. 2 Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme, aber dafür fettreiche Ernährungsweise. Sie umfasst hauptsächlich fetthaltige Lebensmittel wie. 3 Die ketogene Diät ist eine kohlenhydratlimitierte, protein- und energiebilanzierte therapeutische Ernährungsform, die den Hungerstoffwechsel in bestimmten. 4 Die ketogene Diät ist eine Form von Low Carb und basiert auf einer fettreichen und extrem kohlenhydratarmen Ernährung: Sie essen täglich nicht mehr als 20–50 Gramm Kohlenhydrate. Durch den Kohlenhydratmangel verbrennt der Körper vermehrt Fett als Energielieferanten. 5 Wenig Kohlenhydrate, viel Fett. Eine ketogene Diät soll gesund und fit machen. Schlank ist aber vor allem die wissenschaftliche Datenlage. Von Dr. Annika Röcker, Aktualisiert am Im Rahmen der ketogenen Diät soll wo es geht auf Kohlenhydrate verzichtet werden. 6 Was ist Keto? Unter einer ketogenen Ernährung ist eine Diät-Form zu verstehen, bei der auf Kohlenhydrate und somit auch auf die Zufuhr von Zucker nahezu komplett verzichtet und stattdessen auf eine fettreiche Kost gesetzt wird. Kalorien müssen dabei nicht gezählt werden. 7 Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme, aber dafür fettreiche Ernährungsweise. Sie umfasst hauptsächlich fetthaltige Lebensmittel wie Fisch, Käse, Nüsse oder Avocados. Außerdem stehen kohlenhydratarme Gemüsesorten wie etwa Zucchini oder Gurken auf dem Speiseplan. 8 Diese Form der Ernährung kann dabei helfen, Gewicht zu reduzieren, sie kann aber auch gesundheitliche Nachteile mit sich bringen. Folgende Nebenwirkungen können durch eine ketogene Ernährungsweise ausgelöst werden: niedriger Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) Durchfall. Übelkeit und Erbrechen. Nährstoffmangel. 9 Die ketogene Diät oder auch "Keto-Diät" ist im Trend. Mit der Ernährungsweise verzichtest du auf Kohlenhydrate und ernährst dich von fett- und proteinhaltigen Nahrungsmitteln. So soll dein Körper eigene Fettpolster schneller abbauen. Wie das genau funktioniert und was du bei der strikten Ernährungsweise beachten solltest, erfährst du hier. ketogene diät langzeitfolgen 10 Wenig Kohlenhydrate, viel Fett. Eine ketogene Diät soll gesund und fit machen. Schlank ist aber vor allem die wissenschaftliche Datenlage. 11