Lebensmittel mit wenig fett und viel kohlenhydrate Quinoa. Das „Inka-Korn“ Quinoa ist ein wahres Juwel. 1 Bananen. Zurecht sind Bananen bei vielen Sportlern als Zwischensnack sehr beliebt. 2 Naturreis / Brauner Reis. 3 Cornflakes (gesüßt): 88g / g · Honig: 81g / g · Basmati Reis: 80g / g · Getrocknete Datteln: 75g. 4 Eine mittelgroße Süßkartoffel ( Gramm) liefert rund 60 Gramm gesunde Kohlenhydrate. Sie besticht zudem mit ihrem hohen Anteil an Beta-Carotin. Das wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt und ist an vielen wichtigen Prozessen, wie dem Zellwachstum, beteiligt. 5 Kohlenhydratreiche Lebensmittel (mehr als 55 Gramm) Vor allem pflanzliche Nahrungsmittel enthalten reichlich Kohlenhydrate. Lebensmittel wie süße Früchte und Weißmehlprodukte beinhalten dabei besonders viele der schnell ins Blut gehenden Kohlenhydrate. 6 In welchen Lebensmitteln ist viel Eiweiß? Die Antwort findest du hier mit über eiweißreichen Lebensmitteln. Egal ob für eine Low Carb, Low Fat oder vegane bzw. vegetarische Ernährung – es ist für jeden was dabei. Du bist auf Low Carb und suchst Lebensmittel, die möglichst wenig Kohlenhydrate, aber viel Eiweiß haben? Spring zu. 7 Auf den Punkt gebracht: Kohlenhydrate sind Makronährstoffe. Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten vermeiden Heißhungerattacken. je mehr Wasser in Obst/ Gemüse, umso weniger Kohlenhydrate. Fisch, Fleisch, Eier und Käse nahezu keine Kohlenhydrate. Getreideerzeugnisse haben viele Kohlenhydrate. 8 Lebensmittel Eiweiß Fett Kohlenhydrate; Gewürze & Öle 49 g Salz Speisesalz Steinsalz Meersalz Ölsamen 24 g: g: Weizenkeimöl g: Sesamöl: g: Baumwollsaatöl: g: Kürbiskernöl g: Maiskeimöl: 9 Molkereiprodukte wie Käse, griechischer Joghurt und Quark. Stärkearmes Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Pilze. Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse und Chia-Samen. Erfahre hier, welche weiteren eiweißreichen Lebensmittel und Eiweißquellen sich zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau eignen. kohlenhydrate tabelle zum abnehmen 10